건강하다?

단지 몸뚱아리만 탈 없다고 어찌 건강하다 하겠는가? 정신도 건강해야 마땅하지. 그러나 이 둘의 상관관계는 지극히 불투명하다. 흔히 건강한 몸에 건전한 정신이 깃든다고 하지만 그건 어디까지나 권장하는 소리고.

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왜 맞지 않냐고?

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헐.. 그리 따지면 덩치가 산만하고 쇠파이프로 맞아도 끄덕없는 깍두기들 정신세계는 올바르냐? 아니면 얼마 전 작고한 세계적인 천문학자이자 물리학자인 스티븐 호킹의 정신 세계는 병든건가? ㅎㅎ

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난 건강의 3요소를 다음과 같이 꼽고 싶다.

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1. 식욕

끼니 때마다 정확하게 배가 고프고 식욕을 느낀다면 금상첨화겠으나, 꼭 끼니를 챙기지 않아도 뭘 먹은 게 없어 힘이 없다고 느끼면 된 거다. 삼시 세끼는 상당히 인위적인 면이 많다. 동물 중 어느 개체가 삼시 세끼를 챙겨 먹던가?

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2. 충분한 배설

식욕 못지 않게 중요한 항목이다. 들어간 만큼 배출 되지 않음은, 그것이 지방이건 똥이건 몸 안에 쌓이고 있다는 증거다. 그리고 이게 너무 많이 쌓이면 식욕도 자연히 없어지고 몸에 병이 찾아 온다.

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3. 충분한 수면

이만한 보약이 어디 있나? 하지만 쉽지 않다. 많은 이들이 불면이나 토끼잠에 괴로워 하거든.

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사실 난 겉보기엔 건강하지만 이미 내부에 문제가 있어 전신 마취를 두번이나 했다. 즉 속이 썩었다는 증거이다. 그래도 이나마 버티는 건 소시적부터 해온, 그러나 지금은 중단한 운동 덕이 아닌가 싶다. 사실 난 군대도 원래는 면제였다. 당시엔 몰랐지만 훗날 MRI를 찍는데 의사가 그러더라.

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'혹시 운동 같은 거 하세요?'

'네. 00이랑 00이요.'

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당시엔 매일 운동을 하지 않으면 병이 날 지경으로 운동 중독이었다.

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'이상한데? 그렇게 운동을 하실 수 없는 몸인데?'

'헉? 뭔 소리요?'

'군대 갔다 오셨지요?'

'뉍.'

'원래 이런 상태론 군대 못가요. 어떻게 군생활을 하셨는지 모르지만 이제부터 운동 삼가하셔야 합니다.'

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뭔 소린고 하니 꼬랑지 뼈 중에 하나가 없다나? 그래서 허리가 약해 이런 경우 거의 누워 지내는데 멀쩡히 걸어 다니니 이상하다고 할 밖에. 흠, 그러고 보니 역기를 들어도 위로는 들지 않았던 기억이 떠올랐다. 그게 결국 몸이 보내는 신호였구나. 하여간 지금도 잘 산다. ㅋ

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단지 문제라면 수면이다. 가족들 말론 머리가 어디에 닿기만 하면 코를 댕댕 곤다는데. 난 밤새 깨어있는 것이나 마찬가지다. 뭔 넘의 꿈이 그리도 많은지. 자고 일어나면 해몽책 보기 바쁘다. 돼지만 보냐? 똥통에 빠진 돼지, 몸에 똥칠갑한 용, 호랑이 대가리에 큰 뱀의 몸, 대퉁령은 다 만나 봤다. 심지어는 트럼프와 짤짤이하는 꿈도 꾸고,

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그러나 복권은... 니미 시발이다.

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잠이 부족하니 늘 신경이 곤두 서 있다.

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난 요즘 기로에 선 상태나 마찬가지다. 아들은 대학을 갔고 딸래미 역시 학구열을 난데 없이 불사르고 있는데다 마눌은 100세까지 살겠다며 의지를 불태운다. 꼴에 가장인데 이 정돈 들어줘야지 싶은데 문젠 잠이다.

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졸려도 억지로 눈을 뜨고 있는데 그 마음 속엔 가는 세월이 아깝단 생각이 들어 있고 밤새 꾸는 꿈엔 핑핑 돌아가는 낮 동안의 뇌가 문제일 게다. 자다가도 깨어나 담배 물기 일쑤고. 그러다 보니 이젠 개새끼도 내 곁에 오지 않을 정도다.

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급기야 마루에 커텐을 치고 잘 땐 다들 조용히 하러 일러도 1시간 단위로 깬다. 그리고 꿈도 시리즈로, 시즌으로 돌아가며 꾸니 환장할 노릇아닌가.

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웅? 그제 요상한 영상을 유튜브에서 보았는데. 미 육군에서 개발한 수면법이라나? 이걸로 잠자는 습관을 들이면 옆에 포탄이 떨어져도 깨질 않는단다. 다음은 응용이 더해진 방법이다.

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우선 주변을 깨끗이 정리하고 빛과 소음을 차단한다.

잠자리를 따뜻하고 아늑하게 만든다.

천정을 보고 똑바로 눕되, 뭐라도 걸리적거리게 하지 않는다. 심지어 이불 접힌 부분으로 불편하면 다 펴야 한다.

얼굴부터 각 부분별로 근육을 풀어 준다. 이게 어려운데 쉽게 말하자면 철봉에 매달리되 힘을 주지 않은 상태라고 보면 된다. 혹은 멍 때린다고 생각하라.

발가락, 손가락부터 거술러 올라 오면서 하나씩 긴장을 풀고 근육을 이완시킨다. 종내엔 몸에 힘이 하나도 들어가지 않아 마치 땅 속으로 들어가는 느낌이어야 한다.

그 상태에서 넓은 초원이나 푸른 하늘 따위를 떠올려 잡념 없는 상태로 만든다.

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이틀을 이리 해보았는데 대성공이다. 눈을 뜨면 새벽 6시. 그리고 다시 저 상태를 반복하면 9시. 더이상 누워 있을 필요가 없다.

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불면이나 개꿈으로 잠 설치는 분들께 대단히 유용한 방법이다.

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꼭 해보시기 바란다.

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라디오나 음악도 플레이하지 마라. 옛 생각난다. 시발.

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https://youtu.be/PXgESP3tmhI

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